ملتي فيتامينملتي فيتامين للاطفالملتي فيتامين للرجالملتي فيتامين للنساءمنتجات اي هيرب

ملتي فيتامين

ملتي فيتامين للنساء ملتي فيتامين للرجال ملتي فيتامين لكمال الاجسام ملتي فيتامين ديلي ملتي فيتامين للاطفال ملتي فيتامين للشعر طريقة استخدام ملتي فيتامين ملتي فيتامين النهدي

ملتي فيتامين للنساء ملتي فيتامين للرجال ملتي فيتامين لكمال الاجسام ملتي فيتامين ديلي ملتي فيتامين للاطفال ملتي فيتامين للشعر طريقة استخدام ملتي فيتامين ملتي فيتامين النهدي
ملتي فيتامين للنساء ملتي فيتامين للرجال ملتي فيتامين لكمال الاجسام ملتي فيتامين ديلي ملتي فيتامين للاطفال ملتي فيتامين للشعر طريقة استخدام ملتي فيتامين ملتي فيتامين النهدي

ملتي فيتامين

مع تسارع رتم الحياة واعتماد الناس على الاكلات سريعة التحضير والوجبات المصنعة بطريقة تجارية التي لاتحتوي على قيم غذائية مناسية لحاجات الجسم اليومية ، اصبح استخدام ملتي فيتامين ضرورة يومية لسد النقص من الفيتامينات والمعادن التي يحتاجها الجسم ، واصبح هنا منافسة شرسة على تصنيع ملتي فيتامين واصبحت تعج الاسواق بالكثير منها ، وهنا ظهرت الحاجة لمعرفة مكونات هذه المنتجات من ملتي فيتامين وهل هي موافق لشروط التصنيع الجيد وهل ماكتب عليها من مقادير فعلا صحيح وهل هي خالية من المواد الضارة ، وهنا نحتاج الى متخصصين لكي يوضحوا للناس ماهو الجيد من هذه المنتجات وماهو الغير جيد ، والطريقة الامثل هي شراء منتجات ملتي فيتامين من مصذر موثق يطبق جميع المعايير الدولية ويضمن هذه المنتجات ، وموقع اي هيرب يعتبر احد هذه الجهات الموثوق بها في هذا المجال.

ملتي فيتامين

انتشر استخدام المكملات الغذائية المعروفة بالفيتامينات المتعددة في الآونة الأخيرة بشدة، وخاصة في العقود الأخيرة. ويعتقد البعض أنها مهمة لنمو الجسم، وتحسين الصحة، أو لتعويض النقص في تناول الأطعمة الصحية التي تعتبرها مصدرها الرئيسي، بل ويعتقد البعض أنها ربما تسهم في التقليل من عوامل خطورة الإصابة بالأمراض.
في هذا المقال سنتناول بشكل موسع مدى صحة هذه الاعتقادات.
الفيتامينات هي مواد يحتاجها الجسم لأداء وظائفه الحيوية، وتضم قائمة الفيتامينات التي يحتاجها الجسم ١٣ فيتامين، هم:
● فيتامين أ
● فيتامين د
● فيتامين ه
● فيتامين ك
● فيتامين ج
● مجموعة فيتامينات ب المركبة، والتي تضم( الثيامين، الريبوفلافين، النياسين، البيوتين، الفوليك، فيتامين B6، فيتامين B12، حمض البانتوثينيك)
يمكنك الحصول على هذه الفيتامينات غالباً من الأطعمة التي تتناولها. ويمكن للجسم تصنيع فيتامين د، وفيتامين ك.
لكل فيتامين في الجسم وظيفة معينة، وعليه إذا نقصت معدلات فيتامين معين عن النسبة الطبيعية له تحدث مشاكل صحية في الجسم. على سبيل المثال: يؤدي نقص فيتامين ج لإصابة الجسم بالأنيميا، كذلك تعمل بعض الفيتامينات على منع حدوث المشاكل الصحية، مثل فيتامين أ الذي يمنع الإصابة بالعمى الليلي.
المعادن هي مركبات غير عضوية. قد يحتاج الجسم تناول كميات كبيرة من بعضها مثل الكالسيوم المهم لصحة العظام، ونمو خلايا الجسم. ويحتاج إلى البعض الآخر بنسب قليلة مثل: الكروم، والنحاس، واليود، والحديد، والسيلينيوم، والزنك.
ما هي الفيتامينات المتعددة؟
الفيتامينات المتعددة هي مكملات تحتوي على الثلاثة عشر فيتامين، وعلى الأقل ستة عشر من المعادن، وبعض المكونات الأخرى كالأعشاب الطبيعية.
الكثير من الفيتامينات والمعادن يعمل كعامل مساعد في تفاعلات الإنزيمات في الجسم. ويحتاج الجسم لهذه المواد في العديد من الوظائف الحيوية مثل التكاثر، ونمو الخلايا، وتنظيم العمليات الحيوية بها. يمكن لمكملات الفيتامينات المتعددة منح الجسم كل هذه العناصر، ولكن بأشكال، وكميات مختلفة.
الفيتامينات المتعددة وأمراض القلب
تعتبر أمراض القلب سبب رئيسي للوفاة حول العالم. ويعتقد الكثير من الناس أن تناول الفيتامينات المتعددة يقلل من احتمالية الإصابة بأمراض القلب. وتشير بعض الدراسات أن تناول الفيتامينات المتعددة قد أدى بالفعل للتقليل من نسب الإصابة بأمراض القلب. في حين يشير البعض الآخر أنها بلا تأثير.
وفي دراسة حديثة تخص السيدات أكثر لا الرجال أشارت أن تناول الفيتامينات المتعددة ارتبط بانخفاض نسب الوفيات جراء أمراض القلب بنسبة تصل إلى ٣٥%
الفيتامينات المتعددة ووظائف المخ
في حين أشارت بعض الدراسات إلى عدم وجود تأثير لتناول الفيتامينات على المخ، أشارت العديد من الدراسات على تأثير نقص الفيتامينات والمعادن على كيفية عمل المخ، وأدائه لوظائفه. بل وتأثيره على الحالة المزاجية، وتقليل الاكتئاب.
الفيتامينات المتعددة، وصحة العينين
يعتبر تدهور العين البقعي المرتبط بالتقدم في العمر سبب رئيسي للعمى في أنحاء العالم أجمع.
تشير دراسة أن التناول المستمر لمضادات الأكسدة، والمعادن يمكنه الإبطاء من عمليات تقدم المرض، ولكن لا يوجد دليل على إمكانية منع حدوث المرض من الأساس.
كذلك يمكن لتناول الفيتامينات المتعددة تقليل نسب الإصابة بتكون الماء الأبيض على العين.

اقراء ايضا

فوائد أخرى لتناول الفيتامينات المتعددة
● زيادة مستويات الطاقة
عندما لا يحصل الجسم على الفيتامينات الأساسية، يصاب بالإجهاد، والتعب الشديد عند أدائه أبسط المهام اليومية. لذا فالحرص على تناول الفيتامينات المتعددة يزيد من مستويات نشاط الجسم.
● تحسين الحالة المزاجية
تشير بعض الدراسات أن تناول الفيتامينات المتعددة يومياً له كبير الأثر الإيجابي على مزاج الشخص، ومشاعره. كذلك فإن الحصول على الفيتامينات المتعددة يومياً يحسن من أداء خلايا المخ.
● يقلل من القلق والاكتئاب
إن تناول الفيتامينات اليومية يعمل على تقليل الشعور بالاكتئاب. حيث يستخدم الجسم فيتامين B المركب في تحويل الطعام إلى طاقة، ويساعد الجهاز العصبي على أداء وظائفه بفاعلية.
● يحسن من الذاكرة قصيرة الأمد
وتأتي مجموعة فيتامين B في طليعة الفيتامينات المسئولة عن سلامة الأعصاب، والجهاز العصبي. حيث أشارت دراسة أن كبار السن ممن واظبوا على تناول فيتامينات B المركب أظهروا نتائج إيجابية في اختبارات الذاكرة أكثر من أقرانهم ممن لم يفعلوا ذلك.
● الحفاظ على صحة العضلات
تعمل الأجسام الحرة على التسريع من عملية هِرم العضلات، والمشكلات المتعلقة بها. بتناول الفيتامينات المتعددة التي تحتوي على عدد من مضادات الأكسدة يمكننا التحكم، وتأخير هذه العملية.
من يجب عليه تناول الفيتامينات المتعددة؟
هناك بعض الفئات التي قد تحتاج للفيتامينات المتعددة أكثر من غيرها، ومنها:
● كبار السن
يقلل امتصاص الجسم لفيتامين B12 مع العمر، كذلك قد يحتاج كبار السن لتناول الكالسيوم، وفيتامين د.
● النباتيون
بما أن فيتامين B12 لا يوجد إلا في منتجات الحيوانات، قد يعاني متبعي الأنظمة النباتية من نقص في هذا النوع. كذلك قد يختبروا نقص في الزنك، والكالسيوم، والحديد، والأوميجا ٣.
● النساء الحوامل والمرضعات
تحتاج السيدات الحوامل إلى تناول ما يسمى فيتامينات ما قبل الحمل. وهي عبارة عن مجموعة من الفيتامينات المعينة، وتكون بنسب محددة لتناسب احتياجات جسم الحامل. وعليه يجب على كل من النساء الحوامل والمرضعات استشارة الطبيب عما يجب تناوله، وما يجب تجنبه. إذ أن الإكثار من بعض الفيتامينات قد يكون مضراً مثل فيتامين أ الذي قد يسبب عيوب خلقية للجنين.
وتوجد بعض الفئات الأخرى التي قد تستفيد من الفيتامينات المتعددة مثل: من يخضع لجراحة لإنقاص الوزن، ومن يتبع حمية غذائية قليلة السعرات، ومن يعاني من فقدان الشهية، وكذلك من لا يمكنه الحصول على هذه المواد والعناصر من الأطعمة فقط.
وفي النهاية، لا يمكن اعتبار الفيتامينات المتعددة تذكرة الوصول للصحة. يمكن الاعتماد على الفيتامينات المتعددة في حالة نقص هذه المواد من الجسم، ويجب الحرص على معرفة ما تحتويه حتى لا نتسبب في منح الجسم أكثر مما يحتاج، أو مالا يحتاج على الإطلاق.
بالأخير يعد تناول الوجبات المتكاملة هو الأساس.
أمثلة للفيتامينات المتعددة، وأهميتها
فيتامين أ
يعتبر فيتامين أ أحد الفيتامينات التي تذوب في الدهون. ويعد فيتامين أ مسئولاً عن العديد من الوظائف الحيوية في الجسم. وفيما يلي أهم فوائد فيتامين أ للجسم:
● يحمي العينين من العمى الليلي، والتدهور الناتج عن التقدم في العمر
فيتامين أ ضروري للحفاظ على بصرك. وتكمن أهمية فيتامين أ في تحويل الضوء الساقط على العين إلى إشارات كهربائية يمكن إرسالها للمخ لتترجم إلى صورة. وتعد أولى علامات نقص فيتامين أ في الجسم هو الإصابة بالعمى الليلي. وفيه يعاني الشخص من الرؤية في الليل أو الظلام.
● قد يقلل نسبة الإصابة ببعض أنواع السرطان
● يدعم صحة جهاز المناعة
يدخل فيتامين أ في عمليات إنتاج كرات الدم البيضاء المسؤول الأول في الجهاز المناعي. كذلك يعد فيتامين أ أحد مكونات الحواجز المخاطية في العين، الجهاز الهضمي، والجهاز التناسلي المسؤولة عن الإيقاع بالبكتريا التي تهاجم هذه الأماكن.
فيتامين د
فيتامين د أو فيتامين شروق الشمس إشارة لوقت تصنيعه في الجسم حيث يبدأ الجسم في تصنيعه بمجرد التعرض لأشعة الشمس. لفيتامين د العديد من الوظائف الهامة في الجسم، مثل:
● الحفاظ على صحة العظام
لعل هذه تعتبر أهم المهام الوظيفية لفيتامين د حيث يعمل على تنظيم عمليات امتصاص الكالسيوم والفوسفور في الدم. مما يسهم في نمو سليم للعظام والأسنان.
● محاربة بعض الأمراض
يعزز فيتامين د من عمل جهاز المناعة، حيث يقلل من خطر الإصابة بالأمراض مثل أمراض القلب.
● عامل مهم في خسارة الوزن
● يقلل من مستويات الاكتئاب

مقالات ذات صلة

زر الذهاب إلى الأعلى